| В разделе: Отжимания от пола | Автор: admin |
 А здесь немного поговорим о темпе отжиманий, и о технике. Большое количество тренирующихся людей считают, что отжиматься быстро это полная фигня. Я имею в виду, что отжиматься очень быстро можно перед толпой - на публику, чтобы похвастаться. [Но при быстром выполнении отжиманий вы не успеваете дышать. А дыхание еще раз повторяю обязательно.] Но если вы делаете наедине нужно отжиматься с правильной техникой, в первую очередь то есть не быстро, сила будет увеличиваться только от нормальных (а не быстрых) повторений.
|
| Размещена: 23.01.2012| Комментарии (9) |
| В разделе: Отжимания от пола | Автор: admin |
 Видео - мощь отжиманий - сила человека включает в себя информацию о отжиманиях, какие мышцы работают в отжиманиях а какие нет, как лучше отжиматься, а как нет, когда и где. На этом видео также есть обучалка - Как научиться делать стойку на руках, отжимания в стойке на руках, как делать «Изгиб тигра» и тому подобное... В общем это видео стоит посмотреть всем спортсменам. Да и вообще всем тем кто ведет здоровый и активный образ жизни.
|
| Размещена: 23.01.2012| Комментарии (0) |
| В разделе: Отжимания от пола | Автор: admin |
 В этой маленькой статейки поговорим о дыхании во время тренировок. А особенно во время отжиманий. Итак дыхание это неотъемлемая часть нашей жизни. К примеру если человек может прожить неделю без воды, месяц без еды, несколько дней без сна, то через 2-3 минуты его жизнь оборвется, если он перестанет дышать. Тоже самое происходит во время тренировок. Дышать надо обязательно! Когда приступите отжиматься с дыханием нужен медленный темп выполнения упражнения.
|
| Размещена: 21.01.2012| Комментарии (0) |
| В разделе: Отжимания от пола | Автор: admin |
 Superman Street Workout - Push Up Your Game - Featuring: Prophecy Workout. Немного странного вида отжимания и разные другие элементы...Прыжки... "The Wizard Of Bars". Присоеденяйтесь.
|
| Размещена: 20.01.2012| Комментарии (0) |
| В разделе: Отжимания от пола | Автор: admin |
 На этом видео хорошо представлены различные вариации отжиманий, которые разбиты на четыре группы по мере сложности их выполнения: легкие (easy) способы отжиманий, средние (normal), сложные (hard) и наконец профессиональный, очень сложный (ex. hard) вариант выполнения данного упражнения.
|
| Размещена: 20.01.2012| Комментарии (0) |
| В разделе: Отжимания от пола | Автор: admin |
 Данное упражнение (отжимание без ног ) - очень сложный элемент, но выполнить возможно! А для выполнения элемента нужны хорошие физические данные: руки, пресс и крепкая спина. Ниже предложена инструкция - как научится отжиматся без ног. Не буду вам пудрить мозги и подтверждать вам эффективность упражнений, и притом не каких то там супер особых упражнений. Наоборот простых, это отжимания от пола и скручивания.
|
| Размещена: 20.01.2012| Комментарии (0) |
| В разделе: Отжимания от пола | Автор: admin |
 Отжимания-это базовые и пожалуй самые эффективные упражнения для развития таких групп мышц как:плечи, трицепсы, грудь, пресс, некоторые мышцы спины. Tакже отжимания развивают скоростно-силовые качества и ловкости. Но большая часть нагрузки приходится всё-таки на грудные и на трицепсы. На это упражнение не требуется дорогих абонементов в спорт зал, не нужны специальные оборудования или особое место для тренеровок.
|
| Размещена: 20.01.2012| Комментарии (0) |
|
