Главная » 2012»Январь»20 » Спорт/Отжимания - Как научиться отжиматься без ног
17:44
Спорт/Отжимания - Как научиться отжиматься без ног
Данное упражнение (отжимание без ног ) - очень сложный элемент, но выполнить возможно! А для выполнения элемента нужны хорошие физические данные: руки, пресс и крепкая спина. Ниже предложена инструкция - как научится отжиматся без ног. Не буду вам пудрить мозги и подтверждать вам эффективность упражнений, и притом не каких то там супер особых упражнений. Наоборот простых, это отжимания от пола и скручивания. Слишком просто, скажите вы. Поверьте мне, если у вас есть сила воли и терпение, выбирайте простой метод. Действительно, эти упражнения продолжаются только 15 минут в день но эффект очивиден. Итак, приступим: наша целт постепенно довести количество отжиманий и скручиваний до 60 раз. Упражняйтесь в неделю 5 раз (дни выбирайте сами). Отжиматься следует иным образом: руки расположены чуть уже ширины плеч и максимально близко расположены от бедер. Отжиматься в 3 - 4 подхода, нагрузка на ваше усмотрение. Упражняется до тех пор пока не доведете количество до 60. Срок зависит от вас - 1 месяц, 2, 3, 4... Еще раз повторяю главное сила воли и терпение. После этого можно пытаться делать этот элемент. Естественно с первого раза не получится и со второго тоже. Надо много трудиться и пытаться. Ведь - "Попытка не пытка". Удачи и успехов вам !
Данное упражнение (отжимание без ног ) - очень сложный элемент, но выполнить возможно! А для выполнения элемента нужны хорошие физические данные: руки, пресс и крепкая спина. Ниже предложена инструкция - как научится отжиматся без ног. Не буду вам пудрить мозги и подтверждать вам эффективность упражнений, и притом не каких то там супер особых упражнений. Наоборот простых, это отжимания от пола и скручивания. Слишком просто, скажите вы. Поверьте мне, если у вас есть сила воли и терпение, выбирайте простой метод. Действительно, эти упражнения продолжаются только 15 минут в день но эффект очивиден. Итак, приступим: наша целт постепенно довести количество отжиманий и скручиваний до 60 раз. Упражняйтесь в неделю 5 раз (дни выбирайте сами). Отжиматься следует иным образом: руки расположены чуть уже ширины плеч и максимально близко расположены от бедер. Отжиматься в 3 - 4 подхода, нагрузка на ваше усмотрение. Упражняется до тех пор пока не доведете количество до 60. Срок зависит от вас - 1 месяц, 2, 3, 4... Еще раз повторяю главное сила воли и терпение. После этого можно пытаться делать этот элемент. Естественно с первого раза не получится и со второго тоже. Надо много трудиться и пытаться. Ведь - "Попытка не пытка". Удачи и успехов вам !