21 Января 2012 - Упражнения с собственным весом

Главная »

Спорт/Приседания-Безопасность и Реабилитация

В разделе: Приседания \| Автор: admin
Приседания используются не только как упражнения для набора мышечной массы. Они также используются в качестве обшеукрепительного или реабилитационного упражнения, которое позволяет укрепить мышцы всей нижней части тела. А также укрепить коленные сухожилия. Преимущество то, что это многосуставное упражнение,в котором движение тазобедренного, коленного и голеностного суставов должны быть согласованы, что повышает устойчивость связей «мозг-мышца». Сочетание «дыхательных» приседаний с лёгкими пуловерами позволяет увеличить объём грудной клетки, растянуть и сделать её шире.
Размещена: 21.01.2012\| Комментарии (0) Скачать / Подробнее

Спорт/дыхание при отжиманиях

В разделе: Отжимания от пола \| Автор: admin
В этой маленькой статейки поговорим о дыхании во время тренировок. А особенно во время отжиманий. Итак дыхание это неотъемлемая часть нашей жизни. К примеру если человек может прожить неделю без воды, месяц без еды, несколько дней без сна, то через 2-3 минуты его жизнь оборвется, если он перестанет дышать. Тоже самое происходит во время тренировок. Дышать надо обязательно! Когда приступите отжиматься с дыханием нужен медленный темп выполнения упражнения.
Размещена: 21.01.2012\| Комментарии (0) Скачать / Подробнее