13:53 Спорт/Приседания-Безопасность и Реабилитация | |
 Приседания используются не только как упражнения для набора мышечной массы. Они также используются в качестве обшеукрепительного или реабилитационного упражнения, которое позволяет укрепить мышцы всей нижней части тела. А также укрепить коленные сухожилия.Преимущество то, что это многосуставное упражнение,в котором движение тазобедренного, коленного и голеностного суставов должны быть согласованы, что повышает устойчивость связей «мозг-мышца». Сочетание «дыхательных» приседаний с лёгкими пуловерами позволяет увеличить объём грудной клетки, растянуть и сделать её шире. Спортсмен всегда должен помнить о безопасности, о хорошем разогреве перед выполнением. Без разминки и безопасности приседать (особенно с большим весом) очень опасно. Оказывает негативное влияние на коленные суставы и позвоночник спортсмена. В 20 веке исследования показали, что приседания растягивают коленные сухожилия. И поэтому их даже исключили из программы физической подготовки военнослужащих армии США. Но позднее исследования, проведенные университетом Алабама и другими организациями, не выявили негативного влияния приседаний, при условии правильного выполнения, ни у любителей и ни у профессиональных пауэрлифтеров. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |