14:11 Спорт/Приседания - Приседания как и зачем | |
 Приседание-одно из базовых упражнений для накачки мышц ног(квадрицепсов), не только в пауэрлифтинге, культуризме и силовом спорте, а также приседания используются, как подсобные упражнения в подготовительном процессе спортсменов, почти во всех видах спорта и спортивных дисциплинах.Данное упражнение, как и турник и отжимания от пола, подходит всем. Не требует специальных снарядов и оборудования, конечно если вы не занимаетесь bodybilding-ом, или паурлифтингом. Эффект от этого упражнения, если вы тренеруетесь в домашних условиях без оборудования:разминает все тело(особенно ноги), задействует весь организм, слегка качает ноги и предает им рельеф. Если же вы, тренируетесь и регулярно посещаете тренажёрный зал, то данное упражнение, наряду со становой тягой,создает отличные условия для набора силы и массы мышц всего тела. При этом большую нагрузку получают мышцы ног и нижняя часть спины. Помимо этого,приседание используются как реабилитационное и общезакрепительное упражнение. Приседания-одно из самых эффективных силовых упражнений в плане набора мышечной массы. Движение многосуставное,вовлекает большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части тела включаются в работу при выполнения упражнения. Тренируясь, приседать можно по разному: просто, без дополнительного веса, с гантелями или же со штангой. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |